Tidur Lelap

 

Orang merasakan kalau tidur, gunanya untuk pemulihan fisik, badan jadi segar kembali. Ada pula yang mengatakan bahwa fitrahnya manusia, sebagian waktunya untuk istirahat. Padahal sesungguhnya tidur adalah proses biologis aktif untuk menjaga kelangsungan hidup, fungsi otak, dan kesehatan organ tubuh. Saat seseorang tidur, tubuh tidak sekadar berhenti beraktivitas, melainkan beralih ke mode pemulihan, perbaikan, dan regenerasi.

Untuk mendapatkan kesehatan fisik, mental dan emosional yang bagus, kita perlu memiliki pola makan yang bagus, rutin berolahraga, dan mendapatkan tidur yang cukup. Disamping untuk pemulihan kesegaran badan, faedah tidur antara lain membersihkan racun dan konsolidasi memori otak, perlindungan regulasi hormon dan metabolisme, juga untuk stabilitas emosi dan kesehatan jiwa.

Dalam sehari hampir sepertiganya digunakan untuk tidur. Bill Bryson dalam "The Body" menulis

“There isn't any part of the body that does not benefit from sleep or suffer from its absence”

(Setiap bagian tubuh pasti merasakan manfaat dari tidur dan menderita jika kekurangan tidur)

Dengan tidur cukup, seluruh bagian tubuh akan menikmati manfaatnya dan dengan kurang tidur seluruh bagian tidur akan terkena dampak.

Manusia terlahir dengan bakat dapat tidur secara natural dan pada dasarnya proses tidur natural sangatlah mudah dipahami. Tidur secara natural akan terjadi pada perpaduan antara sudah jam tidur, beban sudah cukup capek, dan muncul rasa rileks. Meski demikian, tidak sedikit dari kita merasa kesulitan tidur. Mengapa? karena belum paham mekanismenya. Disamping ada faktor-faktor lain yang menganggunya. Biasanya, setelah jam tidur, tapi belum cukup capek. Atau, sudah cukup capek, tetapi belum jamnya tidur.

Apakah kedua faktor di atas sebagai penyebab utama kesulitan tidur? tidak juga. Ada satu faktor lain yang disebut dengan cognitive arousal atau banyak pikiran. Ini terjadi, biasanya pada orang yang sudah lanjut usia. Kegiatan fisik mereka biasanya berkurang, otomatis lebih sedikit mendapatkan rasa capek. Atau terlalu banyak memikirkan anak dan cucu dalam kehidupan rumah tangga.

Carcadian Rhythm adalah waktu otomatis kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Carcadian Rhytmn ini mengatur seluruh proses biologis tubuh yang terjadi dalam durasi 24 jam. Carcadian ini dipengaruhi oleh internal yaitu genetik dan usia. Inilah yang menyebabkan setiaporang memiliki jam istirahat yang berbeda-beda. Oleh karena jam mulai tidur setiap hari  berbeda-beda, maka ada faktor lain yaitu eksetrnal. Misalnya cahaya, asupan makan, suhu udara, olah raga dan aktivitas fisik lainnya.

Dari penyebab di atas, faktor yang paling kuat adalah kekuatan fisik dan pencahayaan. Tak dapat dipungkiri bahwa kerja yang mengandalkan tenaga akan cepat merasa lelah. Sehingga rasa kantuk akan cepat datang. Demikian juga faktor pencahayaan. Ada yang senang terhadap cahaya tertentu, ada pula yang menyukai kegelapan.

Sumber bacaan: “Sleep Healing” karya Vishal Dasam

Berbagi :