Diet, dalam pengertian yang
paling luas, adalah mengatur pola makan seseorang secara keseluruhan dalam
jangka waktu tertentu. Ini bukan sekadar tentang menurunkan berat badan,
meskipun itu sering menjadi fokus utama.
Sebagai seorang ahli kesehatan, bahwa diet
yang sehat dan seimbang adalah fondasi penting untuk kesehatan fisik dan mental
yang optimal. Diet yang baik memberikan nutrisi esensial yang
dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, mulai dari energi untuk aktivitas
sehari-hari hingga bahan baku untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.
Dari
berbagai macam jenis diet yang ada, diet dapat dibagi menjadi tiga.
Diet
Paleo
Diet
paleo merupakan
salah satu jenis diet yang terinspirasi dari manusia zaman prasejarah. Prioritaskan
jenis makanan yang segar seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah, sayuran,
ikan, dan daging. Diet paleo sangat menghindari makanan olahan.
Diet
paleo mempunyai manfaat untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan,
mengurangi risiko penyakit jantung atau kardiovaskuler yang sering
terjadi, dan meningkatkan konsentrasi serta energi.
Diet
Keto
Diet
keto adalah diet yang mengutamakan lemak baik dan
protein. Diet jenis ini meminimalisasi adanya karbohidrat dalam asupan makanan.
Tujuannya adalah untuk memaksa tubuh agar mencapai keadaan metabolisme yang
disebut ketosis, yaitu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi
utama dibandingkan dengan karbohidrat.
Pada
saat tubuh mengalami metabolisme ketosis, tubuh akan memecah lemak menjadi
sumber energi untuk otak dan tubuh. Keto mempunyai manfaat untuk menurunkan
kadar gula pada pengidap diabetes tipe 2, meningkatkan profil lipid darah, dan
menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler.
Diet
Vegan
Diet
vegan adalah jenis diet yang tidak mengonsumsi produk hewani, seperti daging,
ikan, telur, atau produk susu. Diet vegan biasanya mengonsumsi makanan yang
berasal dari tumbuhan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Diet
jenis ini dipercaya dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan
jantung, juga dapat memperbaiki fungsi pencernaan.
Posting Komentar untuk "Diet"